Projeto saúde 2010!

Este ano, após alguns comentários singelos como:

Barriga maior que a minha namoral!

Que pança é essa véi!

Cê tá parecendo o Ronaldo!

Percebi que estava na hora de recuperar a boa forma, não só por causa dos comentários estimulantes, mas também por que meu peso estava me causando mais contusões no joelho e tornozelo do que o normal( isso mesmo, contusões para mim são normais e frequentes!).

Isso doi bagarai!!!!

Aproveitando minha mudança para São Paulo, mudei alguns costumes alimentares e entrei na acadêmia. Já consegui em desde o dia 01/05/2010 até hoje 15/06/2010 perder cerca de 3 kgs. Sendo que consegui transformar boa parte de banha em muque!

Possível barriga daqui a 10 anos de chopp

O que acho mais interessante é que não tem muito mistério, é só ter força de vontade e disciplina. Você pode mudar seu corpo para ficar exatamente como você quiser, basta não ser apressado!

Vejam minha dieta:

Café da manhã: Sucrilhos com iogurte, sanduiche de pao integral com queijo e presunto. Leite e banana.
Almoço: Salada, pouco arroz(integral) e pouco feijão e muita carne sem gordura… qualquer tipo: vermelha, branca…
Jantar: Sopa(qualquer uma que tiver) e  Leite / salada com atum.

O principal não é exatamente o quanto estou comendo e sim o quanto estou gastando de energia… na acadêmia comecei devagar com pesos leves e apenas 20min  de aeróbico… hoje estou malhando com pesos médios e fazendo 1h de aeróbico!

Isso tudo apenas por dois objetivos.

Grande fera do tenis! Lesionado também...

  1. Fazer uma avaliação física na véspera do casamento para ter documentado daqui a dez anos, para mostrar para Lu como eu era… e no que ela vai me transformar ( barriguinha de chops…)
  2. Voltar a jogar tenis, e quem sabe daqui a algum tempo poder competir os torneios amadores.

Estou começando agora um trabalho na academia com exercícios funcionais voltados para os problemas que tenho devido ao tenis. Vou começar primeiro reforçando a musculatura/ligamentos do ombro e descer até o punho. Com o objetivo de previnir as tendinites que tem me assombrado há alguns anos….

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